건강한 하루를 위한 이야기

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은스트레스 해소와 관련된 음식에 대해 알아보려고 해요. 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 부분이죠. 그렇다면,어떤 음식을 먹으면 스트레스를 줄일 수 있을까요?  스트레스는우리가 일상에서 겪는 여러 문제들,직장, 학업, 인간관계 등 다양한 원인으로 발생해요. 이런 스트레스는 신체적으로도,정신적으로도 큰 영향을 미쳐서면역력 저하, 우울증, 불안감 등을 유발할 수 있어요. 연구에 따르면,우리가 섭취하는 음식이 우리의 기분에 큰 영향을 끼친다는 사실이 밝혀졌어요.어떤 음식을 먹느냐에 따라 우리의 스트레스 수준이 달라질 수 있답니다. 1. 스트레스 해소에 효과적인 음식1-1. 녹차와 아스파라거스녹차는 카페인이 적게 포함되어 있어 긴장을 풀어주는데 도..

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은최근에 많은 사람들의 관심을 받고 있는견과류가 심장에 좋은 이유에 대해 알아보려고 해요. 견과류는건강한 식사를 추구하는 사람들에게인기 있는 식품으로 자리잡고 있어요. 1. 견과류견과류는 씨앗이나 열매의 껍질을 벗겨내고 먹는 식품으로,다양한 종류가 있어요. 대표적으로 호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오, 브라질너트 등이 있습니다. 각 견과류는 고유의 맛과 영양 성분을 가지고 있어,다양한 요리에 활용될 수 있어요. 견과류는 간식으로도 좋고,샐러드나 요거트에 넣어 먹으면 더욱 맛있답니다. 2. 견과류의 영양 성분견과류는 불포화지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해요. 특히 불포화지방산은 심장 건강에 매우 중요한 역할을 해요.호두 : 오..

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은~10월 제철 채소에 대해 한 번 알아보겠습니다. 가을이 깊어가는 10월, 이 시기에 수확되는 채소들은 맛과 영양이 풍부해요.제철 채소를 먹는 것은 건강에도 좋고, 다양한 요리로 활용할 수 있죠. 그럼 10월 제철 채소의 종류와 효능에 대해 자세히 알아보도록 할게요!  ▶ 10월 제철 채소 종류10월에는 다양한 제철 채소들이 있어요. 그 중에서도 특히 주목할 만한 채소들을 소개해 드릴게요.무 : 아삭아삭한 식감과 시원한 맛이 특징인 무는 가을철에 특히 맛있어요.고구마 : 달콤하고 부드러운 고구마는 영양가가 높아 간식으로도 좋고, 요리 재료로도 많이 사용돼요.배추 : 김치의 주재료인 배추는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해요.시금치 : 철분과 비타민..