건강한 하루를 위한 이야기

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은유산균이 우리 몸에 얼마나 중요한 존재인지에대해 알아보도록 하겠습니다. 유산균은 장 건강을 지키는 데 필수적인 미생물로,우리 몸의 면역 체계와소화 기능에 큰 영향을 미친답니다.  1. 유산균유산균은 주로 장내에서 발견되는 유익한 세균으로,발효 과정에서 유산을 생성합니다. 이 유산은장내 pH를 낮추어 유해균의 성장을 억제하고,장의 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 유산균은 비타민 B와 K의 생산을 돕고,칼슘, 마그네슘, 철 등의 미네랄 흡수를 촉진하여전반적인 영양 상태를 개선하는 데 기여합니다. 2. 유산균의 건강 효능유산균은 여러 가지 건강 효능을 가지고 있습니다. 첫째, 소화 개선입니다. 유산균은 장내 유해균의 증식을 억제하고,장의 운동성을..

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은11월 제철 채소🥕에 대해 알아보려고 해요. 제철 채소는 그 계절에 맞춰 자생적으로 자라기 때문에,맛과 영양이 가장 뛰어난 시기에 수확됩니다. 특히 11월은 겨울을 준비하는 시기로,다양한 채소들이 풍부하게 자생하죠. 이 시기에 채소를 섭취하면 면역력 강화와 건강 유지에 큰 도움이 된답니다.  1. 배추비타민 C와 섬유질이 풍부해다이어트에도 좋고, 김치로 많이 활용되죠.  항산화 작용으로 노화 방지에 도움을 주고, 소화에 좋은 효소가 많아요.  2. 무수분이 많고,소화에 도움을 주는 채소로,무생채나 무국으로 즐길 수 있어요. 해독 작용이 뛰어나고, 체내 염증을 줄여주는 효과가 있어요.  3. 당근베타카로틴이 풍부해 시력 보호에 좋고,다양한 요리..

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은 11월 제철 해산물🐡에 대해 알아보려고 해요. 가을이 깊어가면서바다의 맛있는 해산물들이 우리를 기다리고 있답니다. 11월은 해산물의 풍미가 가장 뛰어난 시기 중 하나예요. 이 시기에는 다양한 해산물이 제철을 맞이하여신선하고 맛이 좋답니다.   1. 굴11월부터 제철이 시작되는 굴은영양가가 높고, 특히 비타민 B12와 아연이 풍부해요. 생으로 먹거나 찜, 구이로 즐길 수 있답니다. 2. 홍합 홍합은 11월의 대표 해산물로국물 요리에 넣으면 깊은 맛을 더해줘요.3. 고등어국민 생선이라고 불리는 고등어는11월에 살이 통통하게 올라서 맛이 좋답니다. 구이로 먹으면 정말 맛있어요. 4. 대구대구는 11월부터 겨울까지가 제철로,특히 알이 가득 차 있어..

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은11월 제철 과일🍇에 대해 알아보려고 해요. 11월은 각종 과일이 풍성하게 수확되는 시기입니다. 이러한 과일들은 단순히 맛있는 것뿐만 아니라,우리의 건강에도 많은 도움을 주는데요,함께 알아볼까요? 1. 유자유자는 11월부터 12월까지가 제철이에요. 찬바람이 불 때 유자차로 즐기면 정말 따뜻하고 기분이 좋아지죠.유자는 비타민 C가 많아 감기 예방에도 효과적입니다. 2. 귤겨울의 대표 과일인 귤은비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 달콤한 맛이 매력적인 귤은 간편하게 즐길 수 있어요. 3. 배아삭한 식감이 일품인 배는수분이 많아 갈증 해소에도 좋습니다. 특히,배는 소화에도 도움을 주기 때문에식사 후 디저트로 즐기면 좋아요. 4..

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은후두염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 후두염은목의 후두 부분에 염증이 생기는 질환으로,주로 바이러스나 세균 감염에 의해 발생합니다.  1. 후두염후두염은 후두에 염증이 생기는 상태로,흔히 감기나 독감과 같은 호흡기 질환의 일환으로 발생합니다. 일반적으로는 바이러스 감염이 많지만,세균 감염이나 알레르기 반응,과도한 음성 사용,흡연 등 여러 가지 원인으로도 발생할 수 있습니다. 후두염이 심해지면목소리가 쉬거나 아프고,심한 경우에는 호흡 문제가 생길 수 있습니다.2. 후두염의 주요 증상후두염의 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.목소리 변화 : 목소리가 쉬거나 변하는 현상.목통증 : 후두에 염증이 생겨 통증을 느끼는 경우.기침 : 자극적인 ..

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은 콜린성 두드러기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜린성 두드러기는주로 운동이나 온도가 올라갈 때 발생하는가려운 피부 반응을 말해요. 이 두드러기는 매우 불편할 수 있지만, 그 원인과 증상을 정확히 아는 것이 중요합니다. 그럼 이제부터 자세히 알아볼까요?콜린성 두드러기란 무엇인가? 1. 콜린성 두드러기콜린성 두드러기는 발한,즉 땀을 흘릴 때 발생하는 두드러기입니다. 이 질환은 주로 운동, 더운 날씨,혹은 스트레스와 같은 상황에서 나타나요. 피부에 작고 부풀어 오른 발진이 생기며,가려움증을 동반하게 됩니다. 2. 콜린성 두드러기의 원인콜린성 두드러기의 정확한 원인은아직까지 명확히 밝혀지지 않았어요. 그러나 많은 연구에 따르면,이 두드러기는피부의 교..