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아몬드 2

수면 ::: 수면을 돕는 좋은 음식 5가지와 방해하는 나쁜 음식 3가지 수면 개선 팁

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은수면을 돕는 좋은 음식과 방해하는 나쁜 음식에 대해 알아보려고 해요. 수면은 우리의 건강과 직결되는 중요한 요소인데요,어떤 음식을 먹느냐에 따라 수면의 질이 달라질 수 있답니다. 그럼 어떤 음식들이 수면에 도움을 주는지,또 어떤 음식들이 방해가 되는지 함께 살펴볼까요? 1. 수면에 도움을 주는 좋은 음식1-1. 바나나바나나는 수면에 도움을 주는 대표적인 과일이에요. 바나나에는 트립토판이라는 아미노산이 풍부하게 들어있어세로토닌과 멜라토닌의 생성을 도와줍니다. 이 두 물질은 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 하죠. 또한 바나나에 포함된 칼륨과 마그네슘은 근육을 이완시켜주어 편안한 수면을 돕습니다. 1-2. 체리체리는 멜라토닌이 풍부한 과일로,수면 ..

건강한 음식 2024.11.03

견과류가 심장에 좋은 이유와 섭취 시 주의사항

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은최근에 많은 사람들의 관심을 받고 있는견과류가 심장에 좋은 이유에 대해 알아보려고 해요. 견과류는건강한 식사를 추구하는 사람들에게인기 있는 식품으로 자리잡고 있어요. 1. 견과류견과류는 씨앗이나 열매의 껍질을 벗겨내고 먹는 식품으로,다양한 종류가 있어요. 대표적으로 호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오, 브라질너트 등이 있습니다. 각 견과류는 고유의 맛과 영양 성분을 가지고 있어,다양한 요리에 활용될 수 있어요. 견과류는 간식으로도 좋고,샐러드나 요거트에 넣어 먹으면 더욱 맛있답니다. 2. 견과류의 영양 성분견과류는 불포화지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부해요. 특히 불포화지방산은 심장 건강에 매우 중요한 역할을 해요.호두 : 오..

건강한 음식 2024.10.17
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