11월 제철 과일🍇

안녕하세요~

건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.

오늘은

11월 제철 과일🍇에 대해 알아보려고 해요.

 

11월은 각종 과일이 풍성하게 수확되는 시기입니다.

 

이러한 과일들은 단순히 맛있는 것뿐만 아니라,

우리의 건강에도 많은 도움을 주는데요,

함께 알아볼까요?

 

1. 유자

유자는 11월부터 12월까지가 제철이에요.

 

찬바람이 불 때 유자차로 즐기면 정말 따뜻하고 기분이 좋아지죠.

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유자는 비타민 C가 많아 감기 예방에도 효과적입니다.

 

2. 귤

겨울의 대표 과일인 귤은

비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

또한, 달콤한 맛이 매력적인 귤은 간편하게 즐길 수 있어요.

 

3. 배

아삭한 식감이 일품인 배는

수분이 많아 갈증 해소에도 좋습니다.

 

특히,

배는 소화에도 도움을 주기 때문에

식사 후 디저트로 즐기면 좋아요.

 

4. 석류

석류는 아름다운 붉은 색과 함께

항산화 물질이 풍부해 건강을 지켜주는 역할을 합니다.

 

석류의 씨를 하나하나 씹을 때의 그 맛은 정말 환상적이죠.

5. 사과

사과는 언제나 사랑받는 과일로,

다양한 품종이 있어 매일 다른 맛을 즐길 수 있습니다.

 

특히 사과는 다이어트에도 도움을 주는 과일 중 하나에요.

 

6. 감

감은 달콤하고 부드러운 맛으로 유명하죠.

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이 맑고 투명한 과일은 특히 겨울철에 많이 소비됩니다.

 

감의 맛은 시간이 지날수록 더욱 깊어지기 때문에,

서서히 익히는 것이 좋아요.

 

7. 밤

밤은 고소한 맛과 함께 영양가가 높은 과일입니다.

 

특히, 겨울철에 따뜻하게 구워 먹으면 더욱 맛이 좋죠.

 

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8. 무화과

무화과는 고급스러운 식감이 매력적이며,

 

비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 매우 좋습니다.

 

▶ 각 과일을 활용한 요리

제철 과일들은

비타민과 미네랄이 풍부하여

면역력 증진과 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

특히,

겨울철에는 감기와 같은 질병이 많아지기 때문에

이런 과일들을 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 유자 : 유자를 얇게 썰어 꿀과 함께 차로 우려 마시면 감기 예방에 좋습니다.
• 귤: 귤을 잘라서 샐러드에 추가하면 상큼한 맛을 더해줍니다.
• 배 : 배와 치즈를 함께 곁들이면 고급스러운 안주가 됩니다.
• 석류 : 석류를 갈아서 주스로 마시면 상큼하고 건강한 음료가 됩니다.
• 사과 : 사과를 이용해 달콤한 파이를 만들어 보세요. 따뜻하게 오븐에서 구워서 맛있답니다.

 

마치며

 

 

직거래 장터를 이용하면 신선한 과일을 구매할 수 있어요.

 

과일은 냉장고에 보관하면 더욱 신선하게 유지할 수 있습니다.

 

11월에는 맛있고 건강한 제철 과일을 즐기면서

기분 좋게 겨울을 맞이해보세요.

 

다양한 과일을 활용한 요리도 해보면 더욱 좋겠죠?

여러분의 건강한 하루를 기원합니다!

 

10월 제철 과일🍏

10월 제철 채소 🥬

10월 제철 해산물🦞

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