건강한 하루를 위한 이야기

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은~내장지방이 무엇인지, 그리고 어떻게 관리를 해야 하는지에 대해 알아보려고 합니다. 내장지방은 우리 몸의 건강에 큰 영향을 미치는 요소 중 하나인데요.특히, 내장지방이 많아지면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그럼 내장지방의 정의와 위험성에 대해 자세히 알아보도록 할게요! 1. '내장지방'이란?복부 내 장기 주위에 쌓이는 지방을 말해요. 이 지방은 피하 지방과는 달리, 장기와 밀접하게 연결되어 있어 건강에 더 큰 위험을 초래할 수 있습니다.내장지방이 과도하게 쌓이면 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 다양한 질병의 원인이 될 수 있어요. 특히, 내장지방은 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병의 위험을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 내장지..

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은~10월 제철 해산물에 대해 한 번 알아보겠습니다. 가을이 깊어가는 10월, 이 시기에 수확되는 해산물들은 맛과 영양이 풍부해요.제철 해산물을 먹는 것은 건강에도 좋고, 다양한 요리로 활용할 수 있어요. 그럼 10월 제철 해산물의 종류와 효능에 대해 자세히 알아보도록 할게요!마지막에는 제철 해산물을 고를 때 팁도 같이 적어두었습니다! ▶ 10월 제철 해산물 종류10월에는 다양한 제철 해산물들이 있어요. 그중에서도 특히 주목할 만한 해산물들은 다음과 같아요.전어 (Jeon-eo)전어는 10월부터 11월까지 제철을 맞이해요. 구워서 먹으면 고소하고 맛있답니다. 전어는 DHA와 EPA가 풍부해 성인병 예방에 도움을 줄 수 있어요. 전어는 구워서 먹으..

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은~10월 제철 채소에 대해 한 번 알아보겠습니다. 가을이 깊어가는 10월, 이 시기에 수확되는 채소들은 맛과 영양이 풍부해요.제철 채소를 먹는 것은 건강에도 좋고, 다양한 요리로 활용할 수 있죠. 그럼 10월 제철 채소의 종류와 효능에 대해 자세히 알아보도록 할게요!  ▶ 10월 제철 채소 종류10월에는 다양한 제철 채소들이 있어요. 그 중에서도 특히 주목할 만한 채소들을 소개해 드릴게요.무 : 아삭아삭한 식감과 시원한 맛이 특징인 무는 가을철에 특히 맛있어요.고구마 : 달콤하고 부드러운 고구마는 영양가가 높아 간식으로도 좋고, 요리 재료로도 많이 사용돼요.배추 : 김치의 주재료인 배추는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해요.시금치 : 철분과 비타민..

안녕하세요~건강한 하루를 위한 이야기의 '건하이'입니다.오늘은~10월 제철 과일 🍏 에 대해 한 번 알아보겠습니다. 가을이 깊어가는 10월, 이 시기에 수확되는 과일들은 맛과 영양이 풍부해요.제철 과일을 먹는 것은 건강에도 좋고, 다양한 요리로 활용할 수 있어요. 그럼 10월 제철 과일의 종류와 효능에 대해 자세히 알아보도록 할게요! 10월에는 다양한 제철 과일들이 있어요. 그 중에서도 특히 주목할 만한 과일들은 다음과 같아요. ▶ 10월 제철 과일배 : 시원하고 달콤한 맛이 일품인 배는 9월부터 11월까지 제철이에요. 특히 기관지에 도움이 되는 식품으로 알려져 있어요.석류 : 석류는 그 자체로도 맛있지만, 건강에도 많은 이점을 가지고 있어요. 특히 항산화 성분이 풍부해요.사과 : 아삭아삭한 식감과 달..